jajka i omega

17.04 Pasza: Owsiane, białko, banan, mleko Jajka, chleb graham, majonez TRENING Owsiane, białko, mleko Pierś z kurczaka, ryż brązowy, jabłko Ryba, ziemniaki, surówka Ryba, ziemniaki, ogórek kiszony Trening: MC 30x15, 60x8, 70x8, 80x8, 90x8, 100x8 Drążek nachwyt 6/4/4/3/3/2/2 (czas: 7:30) Military press: 40x8, 45x8, 50x5 WL 50x8, 70x8, 70x8, 70x8 [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 55 smalec 8 II masło orzechowe 29 chleb chrupki 11 miód pszczeli 8 III makaron pełne ziarno lubella 50 mintaj 175 WPC ostrowia 50 IV serek wiejski 200 V jajka 2 białko jajka 1 chleb żytni pełnoziarnisty 60 majonez omega 3:6 winiary 18 Białko: 130 Tłuszcz: 80 Węglowodany: 125 kcal: 1760 PONIEDZIAŁEK (miałam przygotowane dwa [...]

[...] zarcia na miescie nie bylo 6.00 2 kromki razowca 100gr twarogu 2 plastry poledwicy z kury omega 3,pomidor,ogorek,rzodkiewka 9.00 przedtreningiem 70gr owsianych+20gr otreb 2 jajka 100gr twarodu 10-11.20 trening przed aero bcaa 10 gr 11.40 100gr ryzu brazowego 250gr cyca 15.00 serek wiejski omega 3 2 plastr poledwicy zz kury plaster sera zoltego [...]

[...] stacjonarnym SUPLEMENTACJA - omega 3 - 2 kapsułki DZIEŃ 2 - 15.05.2012 DIETA Założenie - 170B/90T/175W 1. HEPPALIFE, płatki owsiane, mieszanka owoców leśnych 2. masło, jajka, migdały 3. masło, jajka, migdały 4. makaron pełnoziarnisty, polędwiczki wieprzowe *TRENING 5. makaron pełnoziarnisty, polędwiczki wieprzowe, truskawki 6. płatki [...]

[...] GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab Fat Transporter - 2 kaps HMB formula caps - 4 gramy proszku zasadowego 1 Posiłek : 80 gram płatków owsianych 2 całe jajka 50 gram Perfect Whey Protein 2 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 3 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram [...]

[...] tluszczow,moglbym orzechow dac czy slonecznika ale wtedy wegle mi pojda do gory a na mct na razie mnie nie stac -brakuje jajek i w miarę chudego czerwonego mięsa. //jajka sa(10 na tydzien)tylko akurat takie dni wypisalem gdzie ich nie maa jesli chodzi o miesko to co jakas wolowinka czasami??kosztowne to jest chyba troszke-warzywa, które [...]

[...] daj jeszcze jakiś owoc. Po treningu bez otrębów. Dopracuj proporcję kwasów tłuszczowych, daj nasycone ~25% zapotrzebowania kalorycznego na tłuszcze, omega-3 do omega-6 - 1/3. Uzupełnij dietę o całe jajka, ryby. Co dwa tygodnie rób pomiary wagi/obwodów i ewentualne korekty kaloryczności. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-03 19:24:00

I tak: Śniadanko: - kawka ricore 1:1 z mlekiem 1,5% - 2 jajka gotowane na twardo lub jajecznica z dwóch jaj - 1 kromka chlebka razowego z chrzanem i wedliną mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II [...]

9.00 pobudka; 10gr mono,5gr glutaminy ok 9.20-30 pierwszy posilek ;jajka plus platki owsiane ,animal pak jaja zamień na twaróg, możesz wrzucic jakies warzywko 10.30 no pump doriana,5gr bcaa,5gr glutaminy ok. bcaa i glute możesz wziąsc zaraz przed treningiem, to nie jest stack za potrzebuje czasu zeby zacząc działac 11.00 trening silowy 1-1.5h [...]

[...] drugi dzień od 19 do 7 - w dzień robię trening kłade się spać koło 24 i musze wstać w nocy raz lub dwa na 30 min do godziny , różnie bywa trzeci dzień wracam po nocce jem jajka całe + chleb ciemny i śpie średnio do 14 dzień czwarty wstaje po 9 i mam cały wolny Następnego dnia cały cykl od początku. Nie bardzo wiem co mam jeść na nocce koło24 [...]

Ok dzięki bardzo. Sog niestety nie chce wejść bo już był w tym dziale. Pojadę na razie na zero, a później zastanowię się może nad Carb Cycling. A tu dieta : I ŚNIADANIE Mleko 1,5% 200ml Owsiane 50g Rodzynki 20g Sezam 10g Słonecznik 25g Matrix 30g B:45, T:25, W:61 kcal: 646 II ŚNIADANIE 2 Jajka [...]

[...] 100g szynki zapiekanej + 100g kuraka + 40g orzechów + kapusta pekińska 4. (17:50) 150g karkówki + 50g kuraka + 30g orzechów + kapusta pekińska 5. (20:50) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + 2 marchewki 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- [...]

EJ KURCZE Ja specem od diety nie jestem, specem od niczego nie jestem Ale Koorwa co to jest ja*******e ?! Panowie ****a mać ogarnijcie się płatki owsiane, jajka, ryż brazowy i kasza gryczana to groszowe sprawy. A wy mleczko, serki wiejskie, płatki kukurydziane, oreszki z makaronem ( kit ze razowy ).... nie wróże wam nic dobrego Prosty schemat [...]

Siemanko ;] A więc nowa dieta i nowy plan treningowy ;) Zacznijmy od diety. Schudłem waga, leciała trochę w dół, mięśnie nic nie rosły (wg. mnie), poradzono mi abym trochę masował: ______________________________________________________________________ 1 posiłek Jajka 2szt Płatki owsiane 150g Mleko 2% 300ml Orzechy włoskie 50g (garść) Warzywa [...]

[...] trzymałem omega 3 gold olimp w opakowaniu w pokoju ( w którym panują praktycznie temperatury jak na dworzu) to czy mogło się popsuć? zjadłem na śniadanie wale ryżowe 100g, 4 jajka, brzoskwinie.. zaraz po tym wziąłem omege 3 i żeń-szeń też olimpu i bum zaraz ból brzucha i ostre sranie na kolejne poł dnia. jest to już taki 2 przypadek i wydaje mi [...]

[...] 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: +-7 godzin jedzenia, licząc z BCAA w trakcie treningu (jajecznica z kurczakiem, shake kokosowy z lodem, jajka na miękko) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bb0881f62154bd08fdaa4e6bc7507b4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25418e89c1ce469a8d06d1d9c8644f71.jpg [...]

[...] 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 100mg wit B-6, 2000uI wit D3, 2g wit C po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: kurczak, jajka z majonezem, a potem gęsty shake w stylu jogurtu :-p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cbaacd841514709a7b47193a479f141.png [...]

[...] rzeczy to wpadło troche tłuszczu z tego ciasta (margaryna) i cukru z masy kajmakowej. Mąki na prawdę użyte były śladowe ilości do biszkoptu, reszta to śmietana 30% jajka itp. itd. http://iv.pl/images/94056555007741948309.jpg Push II 1. Wyciskanie sztangi płasko – 4x12-8 - piramida T1: 40-60-70-80kg T2: 50-65-75-85(x6)kg T3: [...]

[...] i na spokojnie to zjesz. Na kolację również nie obawiaj się dodawać jakichś węgli, patrz na swój organizm jak się wtedy czujesz. Zamiast awokado? Więcej orzechów, jajka, sery, mleko. W ostatnim posiłku masz wafle, wafle ryżowe? Zrezygnowałbym bo to syf bez praktycznie jakichkolwiek wartości odżywczych. I pamiętaj, najważniejsze [...]

Trenuje 1 rok.. Główny cel to masa.. No własnie dopiero od września będę miał normalną dietę i odżywki.. Ważę 62kg i mam 172 cm wzrostu...na klatkę biorę 105 kg. Tak w ogóle to chodzę na dobrze wyposażoną Siłownię... To jest moja Dieta (którą zamierzam stosować od Września !!!) Jezeli coś jest nie tak to prosże o zmiany: Śniadanko 7:00 - Kreatyna [...]